Przebojowa na emeryturze
Wiek tak w zasadzie to wyłącznie liczba. Masz prawo posiadać 55 lat, lecz wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednakowoż możesz również posiadać 50 lat, ale wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze dbasz o swoje ciało oraz co robisz, żeby pozostać aktywną.
o kobietach
Aktywność fizyczna – czy już za późno, aby rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych absencją aktywności oraz ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla pań na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej oraz siły. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też mocno zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.
